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Fit durch den Sommer

Wer freut sich nicht auf den Sommer? Sonne, mit Freunden grillen, gute Laune und vieles mehr. Damit dies so bleibt und Sie nicht eine Sommererkältung oder ein Sonnenbrand plagen, beachten Sie bitte unsere Tipps.

 

BKK TIPPS Fit durch den Sommer

  • Vermeiden Sie auch bei Hitze Zugluft. Sie kühlt die Schleimhäute aus und verschlechtert daher die Abwehr gegen Erkältungsviren.
  • Schwitzen ist zwar gesund, Sie sollten jedoch nasse Kleidung sofort ausziehen (auch nach dem Baden), damit der Körper nicht auskühlt.
  • Vermeiden Sie eiskalte Getränke, auch sie kühlen die Schleimhäute aus.
  • Unterschätzen Sie den Temperaturwechsel am Abend nicht. Wer friert, erkältet sich schneller.
  • Übermäßige Hitze und Sonnenbestrahlung schwächen Ihr Immunsystem.
  • Auch im Sommer gilt: regelmäßig Händewaschen.
  • Trinken Sie viel, z. B. Wasser oder Fruchtsaftschorlen.
  • Achten Sie auf leicht verdauliche Nahrungsmittel. Verteilen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag, das belastet den Organismus weniger.
  • Sportliche Aktivitäten sollten Sie in die frühen Morgenstunden oder den späten Abend legen. So vermeiden Sie eine erhöhte Ozonbelastung.
  • Tragen Sie bequeme helle und luftige Kleidung aus Baumwolle oder atmungsaktiven Fasern.
  • Achten Sie auf einen ausreichenden Sonnenschutz.

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